プラナヤマ法
誰でも生きている限り、呼吸は無意識にしているわけですが、
健康に通じる呼吸法となると話しは別です。
正しい呼吸を行うと血液がきれいになり、いろいろいいことがあるようです。
今日は、天風先生に呼吸法を習うことにしましょう。
『時々、日中でも、都会の空気でもいいから、肺の中を掃除しなきゃいけないんだよ。
汚い空気がたまっているから。掃除はわけないんだよ。
皆さん知っているプラナヤマ法を実行することだ。』
（中村天風）
プラナヤマ法とは？
****************************************************************
『プラナヤマ法とは、ヨガの代表的な呼吸法の１つ。いわゆる深呼吸のことである。
まず基本体勢として、クンバハカ法、すなわち肛門を意識的に締め、同時に肩の力を抜いて、
さらに下腹部、へその下の丹田に力を入れ、お尻。肩・腹の３カ所を同時に整える。
この体勢で、できるだけ静かにそして長く呼吸する。
その際、吐いて吸うことが大事だ。
また下腹部にことさらに意気を吸い込むような、いわゆる腹式呼吸でなく、
天風先生の言葉をそのまま借りれば、「ただ無邪気に、静かで長ければよい」わけである。』
****************************************************************
（中村天風述「いつまでも若々しく生きる」より）
本書は、天風先生による代表４部作、「成功の実現」、「心に成功の炎を」、「盛大な人生」、
「いつまでも若々しく生きる」のうちでも、
健康について書かれた、テクニカルな側面を持つ著作。
実践的に書かれているのがうれしいですね。
久しぶりに天風式呼吸法をやってみると、まず頭がすっきりします。
「呼吸」とは、順番が大切です。
文字通り、出すほうが先（呼）、次に吸う。これを繰り返す。
コツは、出すほうを意識して、吸うほうは自然に行うこと。
興味のある方は、仕事の休憩時間にでも、「プラナヤマ法」にトライしてみてはいかがでしょうか？
＜ご参考＞
関連記事
コメント
トラックバックは利用できません。
コメント (1)
呼吸法なんですが吐くときは口からで、吸うときは鼻だと以前教わったのですが、
どうもプラナヤマ法を読んでいると違うようなんですが、
どうなんでしょうか？よろしくお願いします。