クンバハカ法
自分の感情に衝撃を受けた時にあなたはどのような対応をするでしょうか。
いい方法があります。
中村天風先生のクンバハカ法ご存じでしょうか？
有事の心がけとして、ご本人の著書で紹介されている方法です。
自分の感覚、感情、ショックを受ける出来事があったら、急いで体の３カ所を特別な持ち方をします。
これをやると、感覚や感情の刺激衝動が心には感じても神経系統には影響を及ぼさない方法です。
実際にやってみると、慣れないうちは、大変かと思いますが、すごく効く方法です。
例えば、人の話を聞いてとてもショックを受けたり、引きずられたりすることはありませんか？
身につまされることがあっても引き込まれてはいけません。
他人のかわいそうな出来事の話しを聞いても、同情はしても同化してはいけないのです。
または、人前で話しをすることが多い人や会議やプレゼンを自分のペースであがることなく話しをする
場合にも効果的な方法です。自分の力を発揮したい場面で使うのもよいでしょう。
自分の感覚、感情、ショックを受ける出来事があったら、急いで体の３カ所を特別な持ち方をする。
３カ所とは、肛門、肩、下腹部です。
まず、肛門を締め、同時に方の力を抜いて、下腹部に力を充実させます。
これがクンバハカ体勢。
そして、クンバハカ体勢を取りながら、肺の中の残気を十分に吐き出してから、息を吸い込みます。
呼吸法については、以前、私のブログにも書いていますからご参考にしてください。
難しい人は、肛門を締める、呼吸法だけでも効果が得られます。
あなたの参考になれば幸いです。
そういう方法っていいですよね＾＾
人それぞれでしょうし、
自分にあったこういうときはこうするという方法
を見つけるとより自分になじみそうですよね。
こんにちは。
肛門を締めると、感情によい効果があるとは聞いたことがありました。
中村天風だったんですね。
応援していきますね。
こんばんはＰ太郎です！！
良い情報をありがとうございます！
Ｐ太郎は会議とかでも緊張してしますので・・・
早速試してみます☆
応援！！
笑顔整体の院長さん
最初コツをつかむまでは難しいと思いますが、続けていると何となくその実感がつかめてくると思います。自分にあった方法になるかどうかまずはお試しを！ありがとうございます。
タツさん
聞いたことがありましたか、ご参考になれば幸いです。
ありがとうございます。
会社設立資金800万☆オレ起業します！さん
そうですね。会議などで自分の意見を堂々と言えたらって誰でも思いますよね。一度だけでなく何回もやってみてください。うまく言ったら教えてくださいね。
大場さん、おはようございます。
私もNLPはわかってないのですが、アンカリングみたいなものなんでしょうかね？
今度試してみます。
自分としては、あんまり引きずられる方でもないんですが（笑）。
なんか効きそうですね。
今度機会があったら試してみます。
クンバハカ法、初めて聞きました。
なんだか効果ありそうですね。
明日やってみます。
くりっく
名前からしてすごいですね！
中村先生が作られたのですか！
貴重な情報でした (^^)
smoothさん
非常にいい質問ありがとうございます！
再度天風先生の著書をひもといてみましたがアンカリングとは違うようです。アンカリング（アンカーの据え付け）は得たい心理状態を再経験するための引き金。生理的な状態に結びつけて引き起こす方法ですね。クンバハカはそのものが神経系統に影響を及ぼさない方法だと思うのです。
１分で成功者に学ぼう！（今別府）さん
すぐその場でできますのでお試しください。
うまくいったら教えてくださいね。
ありがとうございます。
圭さん
はじめてですか。呼吸法と肛門を締めることだけでも日頃意識的にしてみることでずいぶん違ってくると思いますよ。うまく使えるといいですね。ありがとうございます。
齊藤 正明さん
天風先生がインドヨガを学び１年７ヶ月かかってマスターしたのがクンバハカです。難行苦行をするためには強い心と体を必要としたようです。（この辺の話しはその著書に具体的に書いてあります）そしてこれを日本に返ってから教えた方法が「天風式クンバハカ法」この記事に書いた内容は正確にはこの表現になりますね。
ありがとうございます。